关于想要怀孕的夫妻来说，除了要懂得长于捉住机遇，猜测排卵期之外，还应该多注意身体的调养。不管是男性还是女性在备孕时间都大约多多的补充一些养分物质。比方说蛋白质，维生素是男女方都大约补充的，与此同时，女性朋友就应该多吃一些富含叶酸的食物，而男性朋友就应该多吃一些含锌的东西。这些东西可以调理身体的机能，为备孕提供良好的身体条件。备孕时间，这3类食物要多吃，助你进步受孕成功率！

1、鸡蛋

提到蛋白质这种养分物质，这是大家都必须补充的。很多人却不介意，但是关于要备孕的夫妻来说，多补充一些蛋白质对怀孕来说是大有利处的。鸡蛋中富含丰厚的蛋白质，想要推进女人排卵，女人首要要将自个的身体体质调理好，让自个有一个安康的身体状况，就需求多吃一些富含蛋白质的食物，将自个的身体安康，打好根底后，才调有效推进女人排卵寻常。

2、核桃

女人都晓得在怀孕时间多吃核桃有利于胎儿大脑发育，宝宝出世后会更聪明，其实女人在备孕时间，多吃一些核桃，能有效促排卵，还能进步卵子的质量，进步女人的受孕率。这是由于核桃中富含丰厚的蛋白质、钙、铁等微量元素，有利于卵泡发育，有利于卵巢排卵。

3、富含叶酸的食物

很多人晓得怀孕之前要补充必定量的叶酸，但是却不晓得为啥要补充？这关于怀孕又有啥协助呢？这些迷惑存在于很多人的心中。关于备孕的女性来说就大约早早的补充叶酸，最少要提前3到4个月。由于叶酸的长时间短少对对肚子里边的胎儿构成损伤，影响孩子的发育。所以母亲们在怀孕的时分，补充叶酸就是一件势在必行的工作。在往常日子中，富含叶酸的食物有很多，比方说豆类，蔬菜类等食物，所以备孕时间的夫妻可别忘记补充这类食物，助你受孕成功。

饮食上要以安康为主，男女双方都要戒烟戒酒，蛋白质、维生素、矿藏质丰厚的食物要多吃。蔬菜类要多吃红萝卜、大白菜、芥蓝。肉类要多吃牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类；海鲜类要多吃墨鱼、章鱼、鳝鱼；坚果类要多吃核桃、杏仁、花生仁等。

为了进步怀孕几率，你们还要记住最重要的事就是：减轻压力。关于很多夫妻来说，测验怀孕会变成他们日子中的一个主要压力。当他们太专心于在“适合”的日子过性日子时，就会显现这种表象。为了断定排卵日子，他们或许还会用到根底体温表和排卵试纸。但其实没有根据标明，这些办法中有哪一个可以自然地进步怀孕几率。