现在年轻人都很佛系，结婚后，对于要不要孩子这个问题，都是选择顺其自然，认为缘分天注定！

但事实上，想要一个健康聪明的宝宝，不能只靠顺其自然，还是得有计划、有准备的备孕才更靠谱呢！

备孕：就是怀孕前的准备，包括戒掉烟酒等不良嗜好、治疗慢性疾病、口服叶酸、慎用药物等。大家都知道，优生优育很重要，而积极备孕一定程度上给优生优育提供了保障。但是，很多人其实并不知道该如何正确备孕。

如何正确备孕？

1、夫妻双方做孕前检查。孕前检查非常重要！建议在怀孕前3-6月内开始检查，可以避免宝宝出生缺陷、杜绝遗传病传代。

现在国家提供了免费的优生优育检查，凭借夫妻双方身份证、结婚证，医院免费进行孕前检查。

2、注意饮食健康。怀孕早期，胎儿的营养都来自子宫内膜，女性怀孕前需储备充分的营养，养成一个健康合格的身体，合理搭配饮食，多食用富含营养的食物，例如肉类、蔬菜、豆制品、水果等。

3、食用叶酸。叶酸是一种复合维生素B，对人体的核酸代谢以及DNA的形成具有重要的作用。怀孕期间缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形。所以，一般建议在孕前三个月进行补充，降低胎儿神经管畸形的发病率。在孕前检查时，医生也会询问是否有补充叶酸，没有的话是可以免费领取的哦。

4、适当运动。运动不仅可以让我们保持健康的身体，还能让我们精神焕发，保持良好的心理状态。在孕前进行体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促进健康孕育。但不要进行大量消耗性运动，适度即可。

5、注意休息，早睡早起。现在年轻夫妻都睡得很晚，在没有充足的睡眠下，自身的内分泌、免疫系统、精神状态等都会受到影响，所以睡眠是非常重要的。

建议大家在备孕期间最好是晚上10点之前睡觉哦！

6、保持心情愉悦。备孕也是一个很考验耐心的事情，很多夫妻在备孕初期心态不好，每天压力很大，心情烦躁、患得患失。越是这样可能越不能成功哦！一定要保持一颗良好的心态去备孕，每天保持心情愉悦放松。

7、女性需要注意排卵周期。这个是怀孕的非常重要的一点，很多女生其实根本不知道自己的排卵期是哪一天，所以在备孕的路上越走越偏。选择借助排卵试纸或者是温度计来进行测算，找到最佳受孕期，这样就事半功倍了。还可以下载一个专门针对备孕的APP记录自己的经期，软件也会自动计算排卵期。

8、男性建议戒烟戒酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。男性至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

了，想要有个健康可爱的小宝宝的朋友们，赶紧备孕起来吧！

MK母婴调查局，一个立志成为已婚妇女之友的沙雕号，关爱宝宝健康，