北京中科白颠疯曝光 http://www.xuexily.com/

自怀孕后我就经常和不同准妈妈及宝妈妈们交流，发现北京的医生确实管理得更细致，不论是营养补充、饮食方式、运动情况还是夫妻关系都会”插手“，她们的目标是“能顺产不剖腹，能不侧切就不侧切，能不撕裂就不撕裂”，这些指标会纳入他们的工作考核，所医院有百分之百的信任。

此外，医院的介绍参加了一个母婴机构的孕产培训课程（医院做广告嫌疑，但我确实收获颇多），对孕期护理有了更深刻的认识和了解。接下来，医院、培训结构学到的知识以及对自我的管理分享给大家，以供借鉴。

01大姨妈记录

这其实是孕前就该注意的事情，医院，医生都会问末次月经时间，许多准妈妈都记不住，有的甚至已经两三个月没来”大姨妈“了，末次月经时间更难确定，导致医生很难推算预产期，也难以确定胎儿当前发育情况是否正常。

预产期是自末次月经时间起向后推40周，末次月经时间便是定义胎儿大小的起始时间，通常听到说胎儿28周、30周等等，就是从末次月经起算。

这个时间非常重要，因为关系到许多重要节点，比如胎儿28周就可通过剖腹产的方式存活，37周前出生就算早产儿，需要进保温箱，41周之后出生胎盘容易老化危及胎儿健康，所以41周还没有自己发动就需要住院打催产。因此末次月经时间的记录非常重要。

P.S.我自己经期规律，也一直在美柚APP记录姨妈到访时间，我在经期推后6天的时候用试纸测出怀孕，我老公打电话给我公婆，我婆婆隔天就带了土鸡蛋来照顾我，可以说hin幸福了~

02医院选择

医院选择，应综合考虑医疗水平和距离。因为早期产检一个月一次，晚期基本半个月一次，最后一星期一次，距离太远对大肚子的准妈妈而言是不小的负担。原则应为在距离可承受医院。

此外，医院产检，这样负责产检的医生会更尽责。开头说到北京的医生对准妈妈的管理更细致，我的医生对准妈妈们的要求非常严格，但医院生产，对于只在这里产检的准妈妈就没有那么多要求和”嘱咐“。

P.S.我当时在军事博物馆一带工作，医院，医院，医院的重点科室。在黄牛的推荐下，医院（我联系到的黄牛告诉我世纪坛是西边离我最近的优质选择，建档也相对容易，不需要动用黄牛，我找到的黄牛真的hin人性了）。其他像海淀妇幼、北医三院等都需要在8周内才能建档，可能还需要动用黄牛。

因为距离近，大部分的产检我不需要专门请假，看医生的号都是提前预约好，我快午休时（11:15）骑十分钟自行车（那时小黄车还健在）去医院，十二点之前就可以回到单位吃饭了。

03营养补充

医院建档前需要上一节营养课，学习孕期营养补充的知识。总结起来，就是每天需要保证豆类、蛋白质、糖分、油类、维生素等的摄取，而且要少食多餐，根据营养表我自己制定了一份菜单。

早餐：一碗豆浆+一个包子+一份素菜+两片牛肉

上午：一包牛奶+一个水果

午餐：两份菜+一个包子+一碗汤菜

下午：一包酸奶+一个小面包

晚餐：两份菜+一个包子+一碗粥

睡前：几块饼干

上面的食物可以替换，比如我爱吃包子，有的人可能爱吃米饭，或者馒头或者其他主食，吃紫薯等粗粮更好，只要保证能够摄取淀粉就可以了，淀粉摄取不宜过多但也不宜过少~

需要注意的是水果一天最多只能一个，再多就容易导致糖分摄取量过多，胎儿体重容易超标。

粥也很养人，容易导致胎儿体重超标，我每天最多只喝一碗。水果和粥是我的医生反复跟我强调的事情，一定要控制住。

除了食补之外，我还会遵医嘱补充钙、铁和叶酸。这些是备孕期我就开始补的，具体看上篇介绍。怀孕后医生让我继续补充叶酸，钙和铁是中后期开始补充，DHA是孕中期开始补充，这个最好遵医嘱，我服用医院的DHA。

我孕期还根据医生介绍补充益生菌，因为孕妇容易便秘，益生菌可以调节肠胃功能，缓解便秘情况。益生菌还可以调节准妈妈身体内部的菌群环境，宝宝出生经过产道时可以获得有益的菌群，增强自身免疫力。我选择的品牌是LifeSpace。

此外，还有准妈妈会在孕期食用燕窝和海参，我选择孕中期食用，孕早期胎儿不稳定不宜大补，孕晚期胎儿发育基本完成，补充过量也容易导致胎儿过大。

补充一点，我孕期一直喝维生素C泡腾片，增强免疫力避免感冒，一直到现在宝宝六个月真的再没感冒。我选择的品牌是Swisse。

04体重管理

去上营养课时医生就会发给我们一张体重增长曲线图，对应相应的周数查看自己体重是否在合理范围内。蓝色为上限，粉色为下限，绿色为中间值，我一直卡着粉色线增长。

这就需要记好自己的孕前体重，并在每次产检前称好体重告诉医生，如果体重增长过快会遭到”训斥“。我的医生一般这样训我：宝宝太大你怎么生？要侧切吗？要剖腹产吗？还生不生二胎，二胎还要剖腹产吗？要少食多餐！少食多餐！水果只能吃一个，粥最多喝一碗！饿了你吃点好的呀，吃牛肉啊，吃虾啊，干嘛吃面条啊，又没有营养又长胖！

每次被医生训斥我都会吃一段时间的沙拉（午餐在单位吃的时候我会点沙拉外卖，一般是各种蔬菜水果坚果牛肉的搭配，所谓轻食），每次看到我吃沙拉我的同事们就知道我大概是被医生教训了。

有时候我体重管理的好，医生就会表扬我，受到表扬的我就像拿到大红花的小学生，我会奖励自己一顿呷脯。