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女人每个月

除了要应付固定到访的大姨妈之外

还会有一个特殊的时期

也可以说是“出人命”的时期

——排卵期

想怀孕的一定要知道

因为在排卵期同房

才能事半功倍

不想怀孕的也一定要知道

在排卵期做好避孕

才能免去不必要的伤害

那排卵期到底是怎么回事

怎么准确推算排卵期

小本本准备好

甜丁小课堂要开课啦

PART.

01

卵巢内的多种结构一直经历着每月一次的周期性变化，也就是月经周期。月经周期根据卵巢结构形态的变化可分为卵泡期、排卵期、黄体期、月经期。

排卵期是指卵细胞发育成熟并排出的过程。女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天后4天是排卵期。也就是说，正常情况下，女性的排卵期一共有10天。

但，并不是那个人的排卵期都是10天。受生活环境、生活方式、饮食习惯、情绪波动等因素的影响，女性的排卵期也会有所起伏。受快节奏、高压力生活的影响，现代女性排卵期一般都是小于10天的。

为什么说排卵期重要呢？当然是因为它和新生命的出现紧密挂钩。正常情况下，卵子可存活24-48小时。长则3天，短则不到12个小时。而男性的精子在女性体内的存活时间大致是2天到3天。考虑到精子和卵子的寿命，在排卵日后的两天内同房，更加容易好孕。

PART.

02

推算排卵期的方法

女性排卵期是一个特殊的时期，对于备孕的宝妈来讲很重要，毕竟影响受孕。那我们应该怎么科学、准确地推算排卵期呢？

01

基础体温测量法

研究表明，女性的体温在排卵期前后，有一个先小幅度下降再上升的时间，体温上升约0.5摄氏度。这个方法就是通过测量体温，把握这一异常变化，以此推算排卵期。

即每天早上睁开眼，先不起床，不做任何活动，先拿体温计测量体温，把体温记录下来，最好做一个曲线表了。如果哪天体温曲线图呈现前低后高的双向曲线时，则这个开始变高的点就是排卵的点。如果高温期少于11天，则有可能黄体功能不足，也容易引发流产。

这个方法的优点是操作简单，既能监测排卵期，又能初步观察是否有排卵障碍，是否有黄体功能不全等疾病。但是，人体的体温受很多因素的影响，比如天气、心情、运动情况等，所以，在预估排卵的时候很容易出现偏差。

02

宫颈粘液试验

在排卵期，宫颈粘液受受血清中雌二醇及其孕酮的影响，通过其物理、化学特性呈现周期性的变化，可以确定有没有排卵。简单来说，就是排卵期，随着女性体雌激素的升高，宫颈粘液也会出现增多、粘稠、拉丝等现场。如果你觉得自己白带增多、粘稠的时候，那就是快到排卵期了。

但是这种方法很随机，主要还是靠个人主观意识的感受，不太实用。专业的妇产科医生，单看宫颈粘液的情况，都不一定能给出准确的排卵期。那没有医学背景备孕的我们，更不可能凭着对白带的感知来准确推算了。

03

行经日期推算

就是按照排卵期的定义，来做具体的推算。推算起来，也不难，只需要把握好月经周期即可。每次排卵，都应该在下次月经来潮的前14天左右。如果你的月经周期比较规律，排卵日一般在下一次大姨妈来之前的14天左右。以此类推，排卵日的前5天和后4天，这一整个时间段就是排卵期。

比如，月经周期是28天，上次月经来潮是8月1日，那下次月经来潮就是（1+28）8月29日，排卵日就是（29-14）8月15日左右。那么排卵期就是（15-5）8月10日至（15+4）8月19日。

04

使用排卵试纸或排卵笔

要结合上一个方法中的排卵期的推测，大致推测出可能的排卵期。然后，在这个期间，每天使用排卵试纸或排卵笔进行监测。

排卵试纸和排卵笔的功效相似，但是排卵笔要比排卵试纸测试起来更加方便，避免了拿着尿杯接尿的尴尬。

一般来说，排卵笔的使用时间和月经周期息息相关。月经周期26-27天的，需要从月经第8天开始测；月经周期28-30天的，需要从月经第10天开始测；月经周期31-35天的，需要从月经第13天开始测；一天测试一次就可以了，当检测线持续加深，需要增加测试频率。当检测线和对照线完全一样或者更深，说明36-48小时后会发生排卵。

排卵笔检测方法

Step1使用前将试笔从铝箔袋中取出，拔开封盖。用早上10点-晚上10点的尿液，检测的前两个小时不宜多喝水，不宜使用晨尿和夜尿。

Step2小便时让尿液淋在试笔的吸尿口上，并维持2-3秒的接尿时间（请注意接尿时不要淋湿显示窗口），然后盖上封盖。如果条件允许的话，用尿杯可以让尿液吸收更均匀。

Step3继续平握试笔或将试笔平放，开始计时，15-20分钟内判断结果。

极美刻排卵检测笔

方便携带：直接淋尿检测，无需量杯。

更准确：采用胶体金免疫层析法，准确检测LH激素（促黄体生成素）。结果显现快速，准确测算排卵周期。

更卫生：试笔独立铝箔包装。

更贴心：赠送早孕笔，备孕到好孕，一套全搞定。

更专业：8年经验丰富备孕指导老师，每天7:30-24:00在线，免费陪伴式指导服务。

05

B超下卵泡监测

一般是从月经来潮的第12天左右，去医院就诊，在B超下监测卵泡的发育情况。根据卵泡的发育情况，医生会告诉下次复查的时间。当卵泡发育到平均直径18-24mm，壁薄、透声好、或能在内部看见卵丘，表示即将排卵，这个时候就可以安排同房了。但，如果卵泡成熟，黄体生成素（LH）达到峰值，或促排48小时后卵子仍未排出，则怀疑是未破裂卵泡黄素化综合征，需要临床介入治疗。

这种方法结合排卵试纸或排卵笔，准确率更高。但时间和经济成本都比较高，医院跑，到B超门诊就诊。

PART.

03

另外，在排卵期女性的身体也会发生一些变化，我们可以通过这些变化，佐证排卵期预测是否准确。

小腹隐隐作痛

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卵泡发育成熟之后，会破裂把卵子排出到输卵管。这个时候就会形成小裂口，有些人会因此感到不舒服。最常见的就是下腹部胀痛，这种不适的持续时间因人而异。有的人可能一下就好，少数人会持续1-2天。不过大多情况下对身体不会产生不良影响，不需要特别处理。但如果疼痛加剧或持续时间过长，医院就诊。

乳房胀痛

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随着卵泡的发育成熟，卵巢会产生大量的雌激素，达到一个高峰值。雌激素的增长可能会刺激乳腺腺体的生长，会出现乳房胀痛的情况。不过，这个高峰值很快就会过去，这种情况也会得到缓解，不用过分担心。

阴道分泌物明显增多

03

一般情况下，女性排卵期间阴道的分泌物都会出现明显增多的情况，还会有鸡蛋清状的黏腻感，甚至能拉出常常的清亮的丝状。

阴道少量出血

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在排卵的过程中，女性体内的激素水平h会发生波动。一些比较敏感的女性，子宫内膜会出现小范围的脱落，从而导致少量的阴道出血。

体温升高

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在这个特殊的时期，女性的体温会出现一定幅度的升高，一般比基础体温升高0.5摄氏度。

性欲增加

06

在排卵期，女性和其他哺乳动物一样，性欲会高涨，这是她们为了繁育下一代的本能行为。甚至有些人认为此时的女性更迷人，也就更加容易发生性行为。

排卵期的预测方法有很多，但如果你备孕时间超过一年，仍然没有好消息的话，医院就诊，做针对性检查。