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从去年的年初就开始备孕了。期间经历各种大小问题，也有几次都想放弃了，加上老公还忙于工作，因为是做业务的，一直要出差，有时候测到强阳了，老公却不在家，这个时候真是让人抓狂！

也许是我俩的坚持感动了老天吧，上个月终于官方确认了！

拿到报告的那一刻还真是不敢相信！可能是有过太多的失落，真到手的那一刻反而没有那么激动了。

废话不多说，切入正题！总结下自己在备孕期间的经验方法，分享给大家。

一、身体检查

不管有问题没问题，备孕之前都最好去做个孕前检查，包括优生八项、遗传疾病、传染病、染色体等等，杜绝一切可能影响怀孕的因素，才能够更高效的备孕，我和老公两个人前期检查一共花了差不多多。

二、监测排卵期

首先要自己知道排卵期大概在哪几天，不然再勤奋都是白忙活。我当时用了差不多3个月的时间才摸清楚自己排卵期是哪几天，在网上买了很多排卵试纸，排卵前后排卵试纸都会显示强阳，这个时间内安排功课都可能会中，后面没用完的都转出去了。

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医院监测自己的卵泡发育情况，以此来监测排卵时间会更准确，医院比较麻烦。

三、多补充含硒、锌的食物

在备孕期间给自己和老公补充上一些硒、锌、精氨酸的食物，医院医生给推荐的。作用挺明显，坚持自己调理身体，可以拉长强阳时间！

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四、适量的运动，健康的生活方式

找好一个自己的运动方式，每天坚持就好了。就像我有点贫血当时备孕期间不知道，还傻乎乎地去跑步，医院才知道。我现在就是每天晚上在家可以做40分钟的瑜伽，增加自己的协调性也可以平静下心情，备孕期间有一个好的心情也是很重要的。

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五、补充叶酸

我从备孕开始就一直在吃叶酸，医院检查的时候医生建议我吃的，因为备孕期间任何时候都有可能怀上宝宝，早做准备总是没错的，叶酸对宝宝的神经发育有很大的益处，大家也可以自行上网搜索叶酸的好处。怀孕之后也要坚持吃，最少要吃到孕后3个月。

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