“一定要给孩子补维生素D！”

宝宝出生后，医生都会这样告诉爸爸妈妈。渐渐地给宝宝补维生素D也成为了大家的常识。

但实际操作上，关于这些问题，很多家长却做错了。

宝宝为什么要补维生素D?

缺乏维生素D有何危害？

维生素D怎么补？要补到什么时候?

01

宝宝为什么要

额外补充维生素D？

我们都知道钙能有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，想要宝宝长高高、补钙肯定少不了。

但你知道吗，如果宝宝不补维生素D，那补再多的钙也是没用的。

因为钙在人体中非常“懒”，它不会主动进入血液让宝宝吸收钙元素。

而维生素D就相当于一个“运输官”，会把钙送进血液中帮助吸收。

也就是说维生素D能够促进钙的吸收，对宝宝的骨质形成有重要的作用。

所以，想要给宝宝补钙，补维生素D也要同时进行。

虽然维生素D对宝宝来说很重要，但想要在日常生活中获取足够的维生素D并不简单。

维生素D的日常来源主要有三个途径：母乳、日常食物（辅食）、晒太阳。

图片来源：华大母婴

所以真正要补维生素D，还是要靠补剂！

02

宝宝缺乏维生素D

会造成什么危害？

I佝偻病

佝偻病，又名维生素D缺乏性佝偻病。是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。

患佝偻病的孩子往往身材矮小，骨骼变形，甚至智力也会受到影响。

补充维生素D，是防治佝偻病的关键，在维生素D充足时，钙摄入较少的儿童，也不至于发生佝偻病。

I手足抽搐症

顾名思义，这种病的主要症状就是宝宝经常会出现手或者脚部发生抽搐的问题。

主要原因就是缺乏维生素D会影响到身体对钙质的吸收，导致儿童缺钙，引起抽搐。

图片来源：华大母婴

而如果孩子维生素D摄入足够

会有这些好处！

I预防骨质疏松

《防治骨质疏松知识要点》中，特意提到要多吃含钙、磷高的食品，而维生素D可以促进钙磷吸收，能有效使钙沉积在骨骼上。

I预防过敏

由美国叶史瓦大学爱因斯坦医学院的研究人员经过对多位儿童调查得出，体内维生素D水平较低的儿童易发生过敏。

研究还发现，体内维生素D不足的孩子发生花生过敏的几率是维生素D充足孩子的2.4倍。

I预防流感

早在年3月，《中国实用儿科杂志》之《维生素D骨骼外研究进展》（向伟著）就提到了：

女性每天口服IU维生素D，一年中上呼吸道感染危险性减少90%，学龄儿童每天口服IU维生素D，从11月份到来年3月份，A型流感发生危险性降低50%。

I缓解湿疹

维生素D与小儿湿疹有着密切关联。美国科研人员发现，每日补充维生素D有助于缓解儿童湿疹。还有研究发现，孕妇体内维生素D水平越低，新生儿患湿疹的风险越高。

I辅助降压

缺乏维生素D的青少年，患高血压和高血糖等疾病的风险是其他青少年的两倍以上。此外，他们罹患以高血压、高血糖、高胆固醇等为特征的代谢综合征的风险也是其他人的4倍。

而维生素D可以帮助降低血压的机理简单来说就是：维生素D常被颈部甲状腺上的副甲状腺所利用，这些腺体能分泌出调节体内钙水平的激素，而钙有助于降低血压。

03

宝宝维生素D怎么补？

要补到什么时候？

I宝宝怎么补充维生素D？

《中国居民膳食指南》指出：（婴幼儿）出生后数日开始补充维生素D，不需补钙。

注意①早产儿、低体重儿、双胎儿：推荐摄入量~IU/d(对应20-25μg)，3个月后改为IU/d（对应10μg）；②配方粉喂养宝宝如果每日摄入mL配方奶，可补充维DIU(对应5μg)，加上适当的户外活动，不必额外补充维D。美国儿科学会建议：1岁前宝宝每日至少IU，超过1岁的宝宝每日应摄入IU。

图片来源：华大母婴

I维D要补到什么时候？

关于补到什么时候，说法不一。

美国儿科学会基于大量研究，提出建议，维D可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议，不管小孩还是大人，一生都可以补。

其实，维D补到什么时候取决于宝宝是否得到充足的光照。

以下4种情况，更容易缺乏维生素D，至少要补到青春期，更建议一生补！

①高纬度地区；

②多阴雨，少阳光的地区；

③长期待在家里，很少出门户外运动的；

④皮肤黑的人，皮肤黑晒太阳转化维D效率较低。

最后总结一下：

1、维生素D很重要，一定要给宝宝补。2、无特殊情况，宝宝出生几天后就可以开始补维生素D（不用非要等到14天），1岁前每日至少IU，一岁后每日摄入IU。3、光照不充足的地区，或者不爱户外活动的孩子建议维生素D至少补到青春期，甚至一辈子都可以补。

孩子补维生素D

宝宝补维生素D

参考文献：

①《中国居民膳食指南》

②中国妇幼健康研究——《母乳喂养的宝宝哺乳期需添加维生素》

③中国食品报——《维生素D，你家宝宝补足了吗?》

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